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Faszientraining – Für mehr Kraft und Beweglichkeit

Bildquelle: GettyImages microgen

Faszientraining – Für mehr Kraft und Beweglichkeit

Faszien sind ein Geflecht von Bindegewebe, das Muskeln und Organe im ganzen Körper umhüllt. Wie Übungen das zarte Netzwerk stärken und Verspannungen lösen.

Sich nach dem Aufwachen genüßlich recken und strecken: So fängt der Tag gut an – und Ihr morgendliches Aufwachritual ist zugleich ein prima Faszientraining. Ob rollen, dehnen, kneten oder drücken: Spezielle Bewegungsübungen und Massagetechniken mit Hilfsmitteln wie Kunststoffrollen oder Bällen sollen die Bindegewebsstrukturen im Körper geschmeidig halten und beweglicher machen. Auch wenn wissenschaftliche Studien diesen Effekt noch genauer untersuchen müssen: Probieren Sie zu Hause selbst aus, wie Ihnen das Stretching-Programm bekommt. Gehen Sie dabei aber nie über Ihre Schmerzgrenze hinaus! Am besten, Sie gehen auf Nummer sicher und lassen sich die Übungen von Profis zeigen.

Faszien_2022-11

GettyImages SergeyChayko

Drei Übungen für Sie zuhause!

  • Po-Booster
    Setzen Sie sich auf eine Kunststoffrolle (Sportfachgeschäft!). Bewegen Sie sich darauf mehrmals langsam vor und zurück. Der Rücken bleibt dabei gerade.
  • Kraftpaket Schulter
    Lehnen Sie sich an die Wand oder legen Sie sich auf den Boden. Platzieren Sie zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule einen Tennisball. Atmen Sie tief ein: Der Druck auf die Rückenmuskulatur wird größer. Wieder ausatmen, der Druck lässt nach. Mindestens 90 Sekunden üben.
  • Gutes Bauchgefühl
    Legen Sie sich auf den Bauch und klemmen Sie seitlich einen Tennisball unterhalb der Rippen ein. Verlagern Sie Ihr Gewicht, in dem Sie ein Bein anheben. Lassen Sie nun den Ball durch Bewegungen des Oberkörpers leicht kreisen. Mit dem anderen Bein wiederholen.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

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5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

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Hier binden wir je Apotheke einen Contentteil ein. Auf dieser Seite, die per Offcanvas ausgegeben wird, können Apotheken ihren individuellen Text eingeben, um den Kunden zu erkläören, wie man sie am besten findet.

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Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

24.04.2020 – 25.04.2020

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Rh -it (RHIT)
25.10.2024 03:07:10
Apotheke in die man einfach gerne geht. Freundlich, kompetent, schneller nach lieferservice
Monika Eberhardt
13.08.2024 13:54:58
Sehr freundlich und kompetent bei Fragen ?
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22.03.2022 18:31:24
Corona Tests haben immer gut geklappt. Einmal eine unerwartet lange Wartezeit (ca. 30min), trotz der 6 Minuten Slots die man vorbucht.
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05.05.2017 20:44:06
Freundliche kompetente Bedienung und Beratung. Auch Hinweise auf evtl. Wechselwirkungen und Nebenwirkungen von Medikamenten. Was nicht vorrätig ist wird kurzfristig besorgt und auf Wunsch auch kostenfrei ausgeliefert.
Martina Grill
08.04.2017 00:11:01
Die Lärchen-Apotheke ist unsere absolute Lieblingsapotheke. Unglaublich freundliches und sehr sehr kompetentes Personal. Alle nehmen sich Zeit und beraten auf hohem Niveau. Medikamente werden bis zum Abend oder spätestens bis zum nächsten Tag besorgt und geliefert. Riesengroßes Lob..... Besser geht wirklich nimmer ?!
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